特殊时期,调肺养肺刻不容缓,最全中医养肺方法送给你!

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特殊时期,调肺养肺刻不容缓,最全中医养肺方法送给你!

特殊时期,调肺养肺刻不容缓,最全中医养肺方法送给你!

肺气一伤,百病蜂起。

确诊病例突破六万!新冠肺炎形势严峻,大家发现原来肺部是如此的脆弱。

肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,这也是提醒我们要好好养肺了!

在当前战胜疫情的关键时期,少出门、不出门是预防病毒感染及蔓延的重要方法之一,钟南山院士也说过,这个难关能不能快速度过,不仅是医务人员,还要靠我们自己,每个人都不出门、少出门就能拖死耗死这场瘟疫。

当前呆在家不出门,正好可以利用这个时间,在家调调肺,养养肺,毕竟一分的“防”胜过十分的“治”,通过这次的疫情,也让人们意识到肺的重要性,故此在现阶段调肺养肺特别重要。

01

 
全民养肺,刻不容缓

特殊时期,调肺养肺刻不容缓,最全中医养肺方法送给你!

中医有一句话说:肺气一伤,百病蜂起。何以故?

在古中医的眼中,肺脏的地位非常重要,乃五脏之长,人体的真气的予以充养全身,水谷津液予以敷布,都必须依赖肺气呼吸宣化。《黄帝内经▪素问》也说到肺在五脏六腑中位置最高,有“华盖”之称,为五脏之长,在古中医的眼中,相当于一个国家的宰相,宰相乃百官之首、一人之下、万人之上、掌丞天子、助理万机,试想,一个国家没有好的良相会什么结局?

《黄帝内经》说:“诸气者,皆属于肺。”肺主气包括主呼吸之气和主一身之气两个方面,再试想,如果身体的吐故纳新及一身之气的生成与运行出了问题,那身体会是什么后果?那一定会引发百病蜂起,所以,我们不论是养生保健,抑或是治病调理,一定不能忘了调好肺,治病得治根,治根先治肺。另外在临床中也不难发现,肺脏的强弱直接关系着其他脏腑的强弱,并影响着疾病的发生、病情的转移发展和治疗,很多看似与肺毫不相干的病,寻根溯源都是肺气亏虚所致。

养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺。

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1、女人不养肺,老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能,能在肺里制造大量血小板,体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿",慢慢衰老、退化、出现皱纹。

2、男人不养肺,患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。

3、老人不养肺,小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

4、小孩不养肺,容易咳嗽

秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好,如果不养肺,就等于埋下了健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。

知道养肺的重要性,那么该如何养肺呢?

02

 
如何在家自我调肺养肺呢?

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调肺养肺的方法很多,例如食疗、中药、运动等等,不过这些方法比较慢,今天向各位朋友分享一种方法特别实用的养肺方法,不用花一分钱就能实现,那就是拍打或按摩肺经。

相对于食疗、中药、运动等方法来说拍打或按摩肺经就是一种多维度,深层次的护肺强肺良法!因为肺经直通肺脏的,人体一身的气机都要由肺经来调节,通过对肺经的疏通调养,就可以很好的增强体质,提高人体免疫力,而且它不用花钱,不需什么特殊的场地,随时随地都可拍打。

现在媒体报道新冠肺炎基本都是靠个人自身免疫力来抵抗病毒的,中医认为,肺经和肺是有直接对应关系,通过拍打或按摩疏通肺经,可以让肺变得更有活力,从而增加自身呼吸系统的抵抗力。

面对新冠肺炎,有相当一部分人都有恐慌忧虑的心态,对于恐慌忧虑,拍打或按摩肺经也有一定的帮助,例如肺经上的侠白穴就可调理恐慌,而太渊穴可以调理忧虑。

另外春天也快要到了,中医认为春季的肺经最虚弱,更要提前养好肺,所以现阶段自我拍打或按摩肺经很有必要。

03

 

经常拍打肺经,能强壮全身

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为什么春季的肺经最虚弱呢?

简而言之,春季气温相差较大,气候比较干燥,空气中的杂质相对的比较多,而且春季也是呼吸系统疾病多发的季节,而肺脏是负责体内呼吸的,当春季天干物燥,空气中的杂质比较多时,肺部的负担就相对的比较大,因而体内的肺经就会处于比较虚弱的状态。

各位朋友,千万不要轻看肺经的功能,黄帝内经云:它上可疏解肝经之郁结,中可运化脘腹之湿浊,下可补肾中之亏虚。大凡学过经络的人都知道,不论是中医学院的教科书,抑或是各种不同版本的中医养生保健书,在讲经络时,总是先从肺经开始讲起,而且在十二经络气血循环时也是以肺经为起始, 那么,十二经络循环时为何要以肺经为起始呢?

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爱好中医养生的人都知道,经络的理功能主要是起到是运行气血的,由于在十二经络的结构中,只有肺经是起自于上、中、下三焦,而人体中焦所化生的气血,必先上注于肺,经过肺气的推动,气血才能流注到十二经脉,以营养五脏六腑、四肢百骸,故十二经脉以肺经为首,也因此有肺朝百脉之说。

中医认为,肺气足,可形成营卫之气,防止邪气从气管、皮肤等侵入,肺是人身最大的内脏,肺功能的强弱直接关系到全身的健康,特别是关乎身体免疫力,由于肺主呼吸,若肺丧失了呼吸机能 , 清气不能吸入 , 浊气不能排出 , 新陈代谢就会停止 , 生命活动也就因此宣告终结 ,可见若肺的功能弱了,人的生命力也相应的弱了,肺的功能强了,人的生命力也相应的强了,人的生命力强,肿瘤、慢性病等就不容易发生。故此欲治病强身,先把肺强起来。

04

 

最方便的养肺方法,搓手腕

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手腕上有肺经的总开关是太渊穴 ,搓太渊穴可以增强人的肺气,上面已经谈到人的第一道防线就是肺,肺主皮毛,皮肤的防御能力是非常重要的,肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。而太渊穴是补强肺气的第一穴。

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取穴:拇指指根下面有一个窝。

方法:用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。 

05

 

如何拍打或按摩肺经?

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1、先把整个肺经循行路线按揉一下,查找酸痛点,有酸痛的地方,可以作为重点拍打对象。

2、拍打肺经先拍从太渊穴开始拍打,很多人拍打肺经多是从肺经的第一个穴位中府穴开始,这样也可以,但效果不如先从太渊穴开始拍打,尤其肺气虚弱的人,更要先从太渊穴开始拍打,因为太渊穴是激活肺经的开关,每一个经络都有一个重要的开关,肺经的重要开关就是太渊穴,拍打太渊穴后,想追求更好的效果,可以接着拍打太白穴,太白穴不是肺经上的穴位,是脾经上的穴位,为什么要拍打太白穴呢?因为拍打太白穴可以给肺经增加能量,提高效果。如果感觉拍打太白穴不太方便,也可不怕,在睡觉之前,可以捶捶它。

3、拍完以上两个穴位后,可以按照肺经循行路线从上往下拍打(也就是从中府穴开始,向少商穴方向拍打),有酸痛的地方,可重点拍打。

4、拍打的方法,可以用空掌,也可用空拳拍打另一胳膊,第一次拍打力度从轻轻开始,然后拍打力度慢慢增大,以手臂产生微微震动 为宜,如果胳膊粗壮的,力度可大些,因人而异。拍打手法也不局限于拍打,根据自己的喜好,也可按揉等。

5、拍打结束后,可用手心相互搓大拇指处3——5分钟左右,从鱼际搓到列缺,搓到皮肤微红发热,这样效果更好。

拍打或按摩肺经以10——15分钟左右为宜,不要一直拍打或按摩,因为会造成肺经出现疲劳感。

临睡之前,还可以双手搓热捂捂锁骨上下周围的区域,也可帮助强化肺气。

另外下面三个手部穴位也能提高肺部功能(配有视频指导)

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1、少商穴:大拇指指甲的边缘

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2、鱼际穴:大拇指的掌指骨终点

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3、列缺穴:手腕高骨最高的位置

这三个穴位都属于手太阴肺经,咳嗽、气短、咽喉痛时,都可以按摩它们。

动作要领:十指交叉,用大拇指向前推。一个穴位推15到20次,微微感到酸胀即可。

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养肺五个最

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1、最简单养肺法:一杯热水

提示热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

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2、最有效养肺法:主动咳嗽

疫情严峻,应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

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3、最古老的养肺法:呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。

提示适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

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4、最便宜的养肺法:笑口常开

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“ 常笑宣肺 ”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

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5、最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

07

 

养肺润肺的食物

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1、山药

山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

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2、梨

这个大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。

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3、百合

百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的,最好的吃法依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

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4、银耳

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。

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5、白萝卜

萝卜有通气之说,而肺就需要过气,所以常吃萝卜可以让我们放屁,但对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。

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6、石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

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7、甘蔗

蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

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8、柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

08

 
养肺食疗方

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1、梨膏

梨膏从唐代开始成为了御用养生之品,一直到了清朝被御医从宫里带出来,才在民间流传。

原料:鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法:

1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

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2、白果川贝粥

小儿、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

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3、清蒸南瓜

南瓜补气益肺,从营养学来讲,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护肺的很好食物,不妨多吃点蒸南瓜。

原料:南瓜一圈。

做法:

1、将南瓜洗净,除去里边的籽和丝,削去南瓜表皮,不要削得太厚,会影响口感,且容易碎。

2、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。

3、将南瓜块一层一层的码在盘子里,在南瓜上适当撒些白糖。

4、放在蒸茏上蒸熟即可。

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4、润喉桔梗茶

桔梗10克,甘草10克,参须10克,麦冬10克,罗汉果半个,煎水代茶饮,经常用嗓子的人,比如教师可以喝,能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克,效果更好。

疫情当前,一定要记得养肺哦,这篇文章介绍的方法,全家都用得着,记得转给关心的人!

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