两种食材一起炒,脂肪最怕见到“它”,晚餐这么吃,衣服穿回S码

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所属分类:美食

芦笋和“它”天生一对,坚持晚上吃点,排出黑宿便,大肚腩不见了

又到了春暖花开的怡人季节了,现在的气温也逐渐的回升了。爱美的姑娘们是不是要考虑开始减肥了呢?俗话说得好,“春天不减肥,夏天徒伤悲”。现在这个大好的时节,如果不开始控制身材的话,那么到了夏天就只能看着别人穿美美的衣服,拍美美的照片了。因此自打入春以后,很多人几乎每天都会把减肥这件事情挂在嘴边。而说到减肥,在生活中各种各样的减肥方法,被很多人所采纳,尤其是像选用药物减肥,过度节食减肥等等更是很多人的首选,但其实这两种不健康的减肥方式,不仅会损害身体,造成肠胃蠕动缓慢,消化不良,营养不良,反弹等现象,还会造成免疫力的降低,容易受到一些其他病菌的感染,所以说科学的减肥方式,对自己的身体健康十分重要。俗话说:减肥三分靠练,七分靠饮食。经常选择吃一些可以促进肠道蠕动,低糖、低热量的食物,以及搭配着适量的运动,也能达到减肥瘦身的目的,因此想要减肥的朋友还是要从饮食方面着手,要尽量改变自己的饮食结构。

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今天就为大家分享一道减肥美食,坚持晚上吃点,排出黑宿便,大肚腩不见了,衣服穿回S码。它就是——芦笋炒杏鲍菇,具有很好的减肥瘦身功效。其中芦笋作为春季正当季的一种时令蔬菜,不仅吃起来脆嫩兼备,鲜嫩多汁,十分美味,而且它的热量含量极低,每100克芦笋中热量大约只有22大卡,并且脂肪含量很低,另外它还含有丰富的蛋白质及膳食纤维,可以增强饱腹感,促进肠胃蠕动,减少肠胃对脂肪的吸收,还能帮助消耗体内多余的热量,具有较好的减肥降脂功效,特别适合减肥期间食用,是减肥者非常理想的食材选择。而杏鲍菇口感厚实、有嚼劲。容易产生饱腹感,而且是零脂肪、低热量、营养价值高的健康食品,最适合减肥者食用。除此之外,杏鲍菇也含丰富的膳食纤维,可以减少热量及脂肪的吸收,更可缩短粪便在肠道内停留的时间,改善便秘,达到清理肠道的目的。因此将芦笋和杏鲍菇放在一起炒,很适合减肥人士食用,千万别错过。接下来我就把具体做法呈现给大家。

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【芦笋炒杏鲍菇】

食材:

芦笋8根,杏鲍菇1个,青椒2个,蒜2瓣,植物油2勺,盐1勺,黑胡椒粉适量。

制作方法:

步骤一:芦笋切去老根洗净,然后切成段,水烧开,放少许盐,倒入芦笋焯烫一下。接着捞出浸泡凉水中,炒前沥干。

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步骤二:杏鲍菇洗净后滚刀切段,青椒切小片、蒜切末。

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步骤三:热锅凉油, 爆香蒜末和红椒末,随后倒入杏鲍菇段,大火炒软至出少许水。

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步骤四:依次加入青椒片、芦笋段,继续大火翻炒均匀2分钟左右。

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步骤五:炒匀后调入盐和胡椒粉调味即可享用了。

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小贴士:条件允许的话,杏鲍菇切好后可以用开水浸泡一刻钟或焯一下水,去掉土腥味。而这道菜耗时很短,煸好蒜末后,全程最好大火快速翻炒,这样才更香,更嫩。另外芦笋焯水时加入少许盐和几滴油能保持芦笋的色泽和口感。两种食材一起炒,脂肪最怕见到“它”,晚餐这么吃,衣服穿回S码,以上就是芦笋炒杏鲍菇的详细做法,各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效,减肥朋友可以尝试一下,如果你也有不同的看法和做法,欢迎分享。

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