王芗斋拳道解密 武学

王芗斋拳道解密

芗老在《大成拳谱》中说:“大成拳试力的动作,讲究大动不如小动,小动不如蠕动(蠕动即是姑荣、鼓蠕)。鼓蠕的动作虽微不可见,却是全身皆动。大成拳的要求就是要一鼓蠕就能把力发出去。此种蠕动正是功夫到了体成一...
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听闻高人一句话,远胜苦练十年功! 武学

听闻高人一句话,远胜苦练十年功!

法外有法,无法之法,方为妙法。 法天象形取其意,练式务精不求博。 出手论准不论捶,十捶不换一指位。 莫用高难挡小敌,切记小技消大力。 入门引路须口授,功夫无息法自修。 两唇要相合,封之气力多。 习伏众...
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怎样才能快速练出强劲的整体浑圆爆发力 武学

怎样才能快速练出强劲的整体浑圆爆发力

抖大杆是心意六合拳古传训练功法,就是用既长又重的大杆子来做发力动作。要想把大杆抖得流畅、轻松,必须做到全身协调用力,从脚、腿、腰、肩、臂到腕形成正确的用力次序。抖大杆的最终目的是用大杆子的抖动来带动身...
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12经、362穴,高清动态大图详解 武学

12经、362穴,高清动态大图详解

经脉循行:起于手小指外侧端(少泽),沿手背外侧至腕部直上沿前臂外侧后缘,经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间,出于肩关节,绕行肩胛部,交于大椎(督脉)向下入缺盆部联络心脏,沿食管过膈达胃,属于小肠。 缺盆部支脉...
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不招不架就是一下 武学

不招不架就是一下

不招不架就是一下,犯了招架十下八下。武术技击也没什么神奇的,关键就在第一下,一下就要把对方打得失去战斗力,一下就打抽了,如果做不到就是两和的局面,干脆就别打了。我们练了十年八年,其实就为了这一下,上去...
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站,要有法; 桩,才出功 武学

站,要有法; 桩,才出功

“整体,松沉,自然”是站桩练习过程中总的原则,对场地,时间,年龄,性别没有特殊要求。只要在相对独立,安静,避风的地方即可。 全身肌肉放松,两脚与肩基本同宽,脚尖朝前,两脚掌的内侧成两条平行线,脚趾轻微...
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命门后撑的练法 武学

命门后撑的练法

《太极拳术》一书中讲道,陈、武两式拳家在讲究身法时,主张全身整体劲的蓄发相变是需要“一身备五弓”的。五弓以身弓为主,身弓以腰为弓把,腰脊命门穴始终以意贯注,中定而不摇摆。动作时以命门穴为轴心,以两腰肾...
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内功图解 武学

内功图解

  一九九五年元月十七日.印诚大师王培生把练功要诀口传诸弟子。 诀曰:              精足气壮神莫测, 上领下随中关提。 内外三合来参助. 三田合一身安宜。 这首歌诀,言简意赅,凝集了王先...
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练拳不懂养,百练功不长 武学

练拳不懂养,百练功不长

   练拳不懂养,百练功不长。既要明理会练,又要得法懂养。不会练即不会养,不懂养即会伤,会练会养才能成功。      第一要懂养什么?即内养三宝精气神,外养三体身手步;内养津血液,外养筋骨肉;内养五脏...
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八卦掌的练功要诀 武学

八卦掌的练功要诀

一、以“意”为先 形意拳讲究“心与意合,意与气合,气与力合”,八卦掌讲究“意与气合,气与力合,力与气合”;太极拳讲究“用意不用力”。这足以说明“意”在内家拳种的重要位置。实践证明,“意”在练功中起统帅...
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