八卦掌的练功要诀

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所属分类:武学
一、以“意”为先
形意拳讲究“心与意合,意与气合,气与力合”,八卦掌讲究“意与气合,气与力合,力与气合”;太极拳讲究“用意不用力”。这足以说明“意”在内家拳种的重要位置。实践证明,“意”在练功中起统帅作用,“以意为先”是练习八卦掌的真谛。
有的老前辈说:“意如飘旗,又如点灯。”意思是说,“意念”就像古代行军打仗时的军旗,夜晚打仗时的指挥灯,指挥作战时攻守、进退、转移、变动。练习八卦掌时也一样,练功时要意识集中,用意念去支配气的运行,通过长期的锻炼,气自然能达到沉丹田,自然能达到掌、指、肘、肩、胯、膝、足,这样才练出八卦掌的真功夫。虽然练习八卦掌时要舌抵上腭,提肛溜臀,气沉丹田,但练功时不要一边想着掌法,一边又想着奇经八脉、十二经脉的气道运行,否则,非练出病不可,希慎之而又慎之。练习中意念去统帅掌法的变化,用意念去支配一切动作,自然会达到畅通十二经脉、奇经八脉的目的,自然会达到步法灵活、自然舒展、上下协调、内外合一的目的。
二、以“松”为本
形意拳练习时从明劲入手,出功夫快;八卦掌也从明劲入手,出功夫也快,但两者都偏于刚,如果练法不当,很容易伤身。不少人在练形意拳时经常震脚,仿佛劲力又刚又整,而致退步静脉曲张;不少人练八卦掌时托着重物练,双臂僵硬,致使气血上升,血压升高。练习太极拳的人能祛病强身,道理何在?就是因为练习太极拳时以柔为主,合乎生理。所以练习八卦掌要做到全身放松。但“松”不是“软”,也不是一味地“柔”。
八卦掌法要求的“松”是肌肉不僵硬,关节灵活而舒松,手指在意念支配下屈伸,以意领气,以气领力,引导气血官大,力达掌指,这样才能使全掌灌满暗劲,练到内外合一,劲力刚柔相济,不仅出功夫快,而且能够充分打通十二经脉、奇经八脉,舒筋活络,平和阴阳,起到强身健体、益寿延年的作用。
八卦掌的练功要诀
三、以走为用
八卦掌的练功方法是“走”,一转就是几十上百圈。走圈练习中不能休息和中断,要一股劲练下去,直至功法套路练习完毕。这道理与“趁热打铁”一样,如果走转时经常中断,累了就休息一下,掌法就断了,劲力就断了,气沉丹田也断了。
从头开始,岂不拜拜浪费时间和汗水。只有剑指一股劲地练下去,最少也要100圈,练得通身大汗才好。通过自然呼吸的走,气沉丹田的走,手掌充满气血,仿佛手掌厚了,仿佛手指粗了,仿佛手掌变大了,这是手掌沉了,充满了俩领,恨不得找个目标打它几掌才痛快,练出了掌上的浑厚力量。
八卦掌的“走”不是逃跑,而是用法。较手时“忽前忽后,忽左忽右,打了就走,走了就回”,全有赖于“走”的练习,在走终变掌换势,一边走一边练习掌法、步法、身法,练习明腿暗腿,练习肩、肘、腕、胯、膝各种打法。
“走”是长生之宝,因为走圈时气到最畅通,最易向下星期,气沉丹田,所以“走”是练习气沉丹田的最理想法门。八卦掌的气沉丹田,不是用憋气、压气练出来的,也不是单练气功练出来的,而是“走”出来的。“气沉丹田”的目的有二,一是只有气沉丹田,才能练出八卦掌的真正内劲;二是只有气沉丹田,侧你能舒筋通脉,祛病强身,益寿延年。所以武术界老前辈们经常说:“练就丹田长命宝,万两黄金不与人。”
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